Sportmassage

Beschreibung

Man unterscheidet verschiedene Sportmassagen: Trainingsmassage die 4 bis 6 Mal in der Woche durchgeführt wird, um Laktatablagerungen an Sehnen und Bändern zu vermeiden. Sportmassage vor dem Wettkampf: Hier sollte der Tonus erhöht werden, die Massage dauert 10 bis 15 Minuten. Ziel ist die Durchblutung zu steigern und die Spannung des Bewegungsapparates zu halten. Während des Wettkampfes, wird die Muskulatur gelockert und leicht entspannt. Die Massage wird kurz und auflockernd gehalten. Die Sportmassage nach dem Wettkampf: Hier sollte der Sportler zuerst etwas runter kommen. Nun wird detonisierend und entstauend gearbeitet. Dies dient dazu, die Stoffwechselschlacken wieder so schnell wie möglich abzutransportieren, damit sie sich nicht im Muskelgewebe festsetzten. Es werden lockere Griffe angewendet, um das Ziel der Entspannung und Entsäuerung der Gewebe zu erreichen.